Làm thế nào để giảm cân an toàn sau khi sinh bé là câu hỏi được quan tâm nhất đối với các bà bầu hiện nay. Tuy nhiên, để giảm cân sau sinh an toàn không quá khó đối với những ai chịu bỏ thời gian tập luyện và duy trì trong một thời gian dài. Khi đó bạn sẽ có một vóc dáng như ý.

Lưu ý nếu muốn giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả cao

Thiết lập giai đoạn giảm cân sau sinh: Thời gian tốt nhất để cơ thể bạn có thể thực hiện chế độ giảm cân là sau 6 tuần.

Giảm cân theo chế độ hợp lý: Hãy đặt chế độ giảm cân sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe

Bạn nghĩ sẽ giảm cân khi cho con bú hoặc vắt bỏ sữa để giảm cân nhanh: Do khi cho con bú bạn sẽ cảm thấy đói hơn bình thường và bạn sẽ nạp vào cơ thể nhiều thực phẩm và điều đó khiến bạn tăng cân còn nhanh hơn.

Hãy kiên trì tập luyện: Bạn cần duy trì một thói quen ăn uống và tập luyện đầy đặn thì việc lấy lại vóc dáng sẽ là chuyện sớm muộn mà thôi. Hãy kiên trì và luôn luyện tập để có được cơ thể săn chắc như ý nhé.

Cách giảm cân sau sinh an toàn



Mỡ bụng chính là nơi chứa nhiều lượng mỡ thừa cần loại bỏ nhất sau khi chị em mang bầu. Vì thế chúng ta nên có các cách thực hiện để giảm ngay mỡ bụng như sau:

Giảm bớt calo trong khẩu phần ăn hàng ngày:

Sau sinh bạn vẫn thừa cân nên hãy giảm ngay lượng calo nạp vào cơ thể chứ không nên kiêng ăn hay bỏ bữa như lúc chưa mang bầu. Điều này sẽ không tốt cho cả bạn sau kì sinh và em bé. Hãy loại bỏ các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều chất béo nhưng lại không có dinh dưỡng như pizza, xúc xích, bánh ngọt,…

Sau sinh bạn luôn có cảm giác thèm ăn và có thể ăn bất cứ gì khiến bạn cảm thấy ngon miệng. Hãy thuyết phục bản thân kiềm chế cơn thèm ăn bằng các loại sữa chua, bổ xung thực phẩm chứa nhiều protein như thịt lợn nạc, rau xanh, hạt ngũ cốc,… ngoài ra một số loại cá như cá hồi cũng rất tốt cho bạn và sự phát triển của bé.

Uống nhiều nước hơn

Khi bạn đói hãy uống nhiều nước hơn vì nước không hề khiến bạn béo hơn mà còn giúp cảm cơn đói, tốt cho sự trao đổi chất và hệ tiêu hóa. Lúc đó bạn sẽ không phân biệt được là đang no do ăn hay uống đâu.

Tập bài thể dục cho các bà mẹ sau sinh

Hãy tham khảo các chuyên gia về tập luyện sau sinh để có lời khuyên bổ ích cho từng thể trạng. Hãy luôn duy trì bài thể dục đó trong suốt thời gian đã đề ra theo mục tiêu ban đầu. Điều này không những giúp bạn giảm cân mà cơ thể còn săn chắc và quyến rũ hơn rất nhiều.

Ngủ đúng giờ & đủ giấc

Sau sinh bạn vừa phải trông bé, vừa giảm cân. Hãy cố gắng ngủ đủ 7h/ ngày ( có thể là nhiều lần gộp lại, trong những lúc bé ngủ mẹ cũng ngủ) để giảm khả năng bị trầm cảm, stress,… vì điều này khiến bạn thèm ăn và tăng cân rất nhanh.

Giảm cân sau sinh hiệu quả bằng công nghệ Smart Lipo

Smart Lipo là công nghệ giảm béo không phẫu thuật và được nghiên cứu bởi các bác sĩ thẩm mỹ hàng đầu tại Hàn Quốc sau đó được chuyển giao độc quyền Thẩm mỹ viện Gangnam.

Ưu điểm giảm béo Smart Lipo:

Giảm béo hiệu quả, loại bỏ mỡ thừa cấp tốc trên mọi phân vùng cơ thể
Vận động nhẹ nhàng sau 2 – 3 ngày giảm mỡ
Da săn chắc, kết quả giảm mỡ duy trì bền vững



Bạn có thể liên hệ với Viện thẩm mỹ Mega Gangnam tại:

Tòa nhà Mega Gangnam, 29 đường Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM
15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
Số 454, Xã Đàn, Quận Đống Đa, TP Hà Nội
Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
Hotline 093 227 8888 - Tổng đài: 18006257